Hubungan Frekuensi Latihan Terhadap Fleksibilitas Lumbal Pada Pelaku Yoga di Kota Denpasar
DOI:
https://doi.org/10.25078/jyk.v8i2.5788Keywords:
yoga, fleksibilitas lumbal, frekuensi latihanAbstract
Yoga semakin berkembang sebagai pilihan latihan yang tidak hanya menyeimbangkan tubuh dan pikiran, tetapi juga memberi manfaat nyata pada fungsi gerak, termasuk fleksibilitas lumbal. Area lumbal memiliki peran penting dalam aktivitas sehari-hari, dan keterbatasannya kerap dikaitkan dengan meningkatnya risiko nyeri punggung bawah. Meskipun yoga dikenal efektif meningkatkan mobilitas, seberapa besar peran frekuensi latihan terhadap fleksibilitas lumbal masih jarang diteliti, khususnya pada komunitas urban seperti Denpasar. Tujuan: Mengidentifikasi hubungan antara frekuensi latihan yoga dan fleksibilitas lumbal pada pelaku yoga di Kota Denpasar. Penelitian menggunakan desain kuantitatif korelasional cross-sectional pada 97 praktisi yoga berusia 30–74 tahun. Frekuensi latihan dinilai menggunakan kuesioner ordinal, sementara fleksibilitas lumbal diukur dengan Modified Schober Test. Analisis hubungan dilakukan menggunakan Uji Korelasi Spearman. Hasil penelitian menunjukkan terdapat hubungan positif signifikan antara frekuensi latihan dan fleksibilitas lumbal (p = 0,004; r = 0,286). Partisipan yang berlatih ≥4 kali per minggu menunjukkan fleksibilitas normal tertinggi dibandingkan kelompok lainnya sehingga semakin sering seseorang berlatih yoga, semakin baik fleksibilitas lumbalnya. Latihan minimal empat kali per minggu direkomendasikan untuk memperoleh adaptasi fleksibilitas yang optimal dan mendukung kesehatan muskuloskeletal.
References
Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga as a treatment for chronic low back pain: A systematic review of the literature. Journal of Orthopedics & Rheumatology, 3(1), 1. https://doi.org/10.13188/2334-2846.1000018
Dewangga, M. W., Maghfiroh, R. A., Faozi, E., Kurnia, S. I., & Ginting, E. J. (2025). The Role of Yoga in Managing Pain and Improving Quality of Life in Patients With Chronic Low Back Pain : A Systematic Review. Balneo and PRM Research Journal, 1–10.
Dewi, N. K. F. S., & Fridari, I. G. A. D. (2025). Transformasi Diri Pada Praktisi Yoga : Studi Kasus Di Bali. MARTABE : Jurnal Pengabdian Masyarakat, 8, 3726–3735.
Nikolis, A., Nikolis, L., & Meron, A. (2024). Yoga as an Adjunctive Treatment for Chronic Low Back Pain: A Narrative Review. In Pain Physician (Vol. 27, Issue 7, pp. E661–E675). https://doi.org/10.36076/ppj.2024.27.e661
Park, J., Krause-Parello, C. A., & Barnes, C. M. (2020). A Narrative Review of Movement-Based Mind-Body Interventions: Effects of Yoga, Tai Chi, and Qigong for Back Pain Patients. Holistic Nursing Practice, 34(1), 3–23. https://doi.org/10.1097/HNP.0000000000000360
Saini, V. S., Singh, S., & Katiyar, V. K. (2024). The impact of yoga therapy on lumbar intervertebral disc prolapse: A systematic review. Yoga Mimamsa, 56(2), 94–100. https://doi.org/10.4103/YM.YM_26_24
Shi, J., Hu, Z. Y., Wen, Y. R., Wang, Y. F., Lin, Y. Y., Zhao, H. Z., Lin, Y. T., & Wang, Y. L. (2022). Optimal modes of mind-body exercise for treating chronic non-specific low back pain: Systematic review and network meta-analysis. In Frontiers in Neuroscience (Vol. 16). Front Neurosci. https://doi.org/10.3389/fnins.2022.1046518
Singh, V., & Goel, D. (2024). Effectiveness of various physical and psycho-behavioral interventions for patients of chronic nonspecific low back pain: An evidence-based narrative review. Physiotherapy - The Journal of Indian Association of Physiotherapists, 18(2), 115–125. https://doi.org/10.4103/PJIAP.PJIAP_121_24
Thompson, W. R. (2022). Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022. ACSM’s Health and Fitness Journal, 26(1), 11–20. https://doi.org/10.1249/FIT.0000000000000732
Yani, J. A., Kartasura, K., Sukoharjo, K., Tengah, J., Rizky Mutiara, F., Wahyu Dewangga, M., Fatmarizka, T., Studi Fisioterapi, P., & Ilmu Kesehatan, F. (2025). Flexibility Lumbal Exercise Efektif dalam Mengurangi Keluhan Low Back Pain: Systematic Review berdasarkan Randomized Control Trial. Academic Physiotherapy Conference Proceeding, 1–11. https://proceedings.ums.ac.id/apc/article/view/6193
Yildirim, P., & Gultekin, A. (2022). The Effect of a Stretch and Strength-Based Yoga Exercise Program on Patients with Neuropathic Pain due to Lumbar Disc Herniation. Spine, 47(10), 711–719. https://doi.org/10.1097/BRS.0000000000004316
Zhao, K., Zhang, P., Li, H., & Li, L. (2025). Exercise prescription for improving chronic low back pain in adults: a network meta-analysis. Frontiers in Public Health, 13. https://doi.org/10.3389/FPUBH.2025.1512450
