Surya Namaskara sebagai Coping Stres pada Remaja: Studi Literatur Perspektif Psikologi
DOI:
https://doi.org/10.25078/jyk.v9i1.5248Keywords:
Surya Namaskara, Stres Remaja, Coping, Psikologi Transpersonal, YogaAbstract
Remaja adalah kelompok usia yang rentan terhadap stres akibat perubahan biologis, psikologis, sosial serta tekanan lain seperti akademik. Ketidakmampuan dalam pengelolaan stres dapat berdampak pada kesehatan mental serta perilaku maladaptif. Studi literatur ini bertujuan untuk menelaah mengenai efektivitas Yoga Surya namaskara sebagai strategi coping stres pada remaja dari sudut pandang psikologi, terkhususnya Psikologi Transpersonal. Metode digunakan adalah literature review dengan kriteria inklusi studi empiris yang diterbitkan rentang 10 tahun terakhir. Hasil telaah menunjukan Surya Namaskara memberikan manfaat secara fisiologis dari meningkatkan kadar serotonin serta penurunan stres; manfaat secara psikologis seperti regulasi emosi, self-control, serta mindfulness; serta secra spiritual dapat menunjuga kesadarn diri dan kesimbangan batin, Dalam Psikologi transpersonal hal ini berkaitan dengan dimensi dari kognitif, afektif serta somatik individu tidak lepas dari aktivitas psychic center. Surya Namaskara juga dapat dinilai relevan dan aplikatif dalam setting pendidikan sebagai intervensi murah, sederhana, serta holistik untuk kesehatan mental remaja terkhsusnya memnimilisir stress yang dialami remaja.
References
Cortright, B. (2007). Integral Psychology: Yoga, Growth, and Opening the Heart. Diambil dari https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=un4OAwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR3& dq=Integral+Psychology:+Yoga,+Growth,+and+Opening+the+Heart&ots=WDrBWNfD 6t&sig=wJ-lnU-lc4v50HN5VCy9HY0Xk5Q
Jaiganesh, Dr. K., Parthasarathy, Dr. S., & Duraisamy, Mr. (2022). Effect of Suryanamaskar Practices with and Without Yoga Nidra On Stress Among High School Students- A Randomized Controlled Trial. International Journal of Life Science and Pharma Research, L28–L33. https://doi.org/10.22376/ijpbs/lpr.2022.12.6.sp25.l28-33
Joshi, S. J., Khan, S. N., Kantharia, J. S., Mhase, S., Pashine, A. A., & Umate, R. (2022). A Pragmatic Comparison Between Aerobic Exercise and Suryanamaskar in Stress Management in Medical Professionals: A Quasi-experimental Study. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.29414
Khasanah, Hardhienata, S., & Setyaningsih, S. (2025). Analisis Faktor yang Mempengaruhi Stres Kerja Dosen Perguruan Tinggi Swasta. Edu Cendikia: Jurnal Ilmiah Kependidikan, 4(03), 1759–1771. https://doi.org/10.47709/educendikia.v4i03.5532
Kirsh, S. J., Duffy, K. G., & Atwater, E. (2014). Psychology for living : adjustment, growth, and behavior today. Pearson.
Kumar, C. A., & Alok, K. (2024). Effect of Surya Namaskar on academic stress of class XII students. International Journal of Sports, Health and Physical Education, 6(1), 208–
https://doi.org/10.33545/26647559.2024.v6.i1c.127
Kurniawan, Syifa, S., Rahman, E. R., Putri, N. A., Fitri, S. U. R., & Khoirunnisa. (2022).
Mekanisme Koping Perempuan Yang Mengalami Domestic Violence Di Masa Pandemi Covid-19: Narrative Review. JKJ): Persatuan Perawat Nasional Indonesia, 10(3).
Diambil dari https://core.ac.uk/download/pdf/539261228.pdf
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, And Coping. Diambil dari https://books.google.co.id/books?id=i-ySQQuUpr8C&printsec=copyright&hl=id#v=onepage&q&f=false
More, H. H., Singh, A. D., & Ghildiyal, A. (2025). Effect of surya namaskar on anthropometric parameters and serotonin level in apparently healthy subjects. International Journal of Research in Medical Sciences, 13(3), 1181–1189. https://doi.org/10.18203/2320-6012.ijrms20250685
Parajuli, N., Shindhe, M., & Pradhan, B. (2021). Effect of Surya Namaskara on Mental Health, Self-control and Mindfulness of Adolescent School Children. https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-955629/v1
Pattinasarany, Z. N. F., & Marley, J. F. (2024). Pendekatan Biopsikososial dalam Manajemen Stres Pada Anak. Physiological Reviews, 10(18), 873–904. Diambil dari
Pradipta, L. D., & Hanami, Y. (2024). Studi Kualitatif: Pengalaman Stres dalam Kehidupan Sehari-hari dan Strategi Coping pada Remaja. Psikobuletin:Buletin Ilmiah Psikologi, 5(3), 361. https://doi.org/10.24014/pib.v5i3.25201
Pranajapa, M., & Fridari, I. G. A. D. (2025). ”Learning Beyond-Self Dimension of Transpersonal Psychology and Its Implementation”: A Literature Review. Jurnal Penelitian Inovatif, 5(1), 261–270. https://doi.org/10.54082/jupin.578
Rahita, D. A. A. M. B., Griadhi, I. P. A., Adiputra, L. M. I. S. H., & Sundari, L. P. R. (2022). Latihan Yoga Suryanamaskara Meningkatkan Keseimbangan Statis Remaja Di Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Semarapura. 11(4). https://doi.org/10.24843.MU.2022.V11.i4.P08
Santrock, J. W. . (2019). Life-span development. McGraw-Hill Education.
Sesarelia, A. N., Arsyad, M., & Putro, H. Y. S. (2024). Pengaruh Coping Mechanism Terhadap Psychological Well-Being Pada Mahasiswa. JURNAL BIMBINGAN DAN KONSELING AR-RAHMAN, 10(1), 109. https://doi.org/10.31602/jbkr.v10i1.14769
Solikah, R. S., & Shofiani, A. K. A. (2023). Literature Review: Analysis Of Articles On The Application Of The Problem Based Learning Model In Indonesian Language Learning.
Diambil dari https://ejournal.unhasy.ac.id/index.php/Senapastra/article/view/5415
Stec, K., Kruszewski, M., & Ciechanowski, L. (2023). Effects of Suryanamaskar, an Intensive Yoga Exercise Routine, on the Stress Levels and Emotional Intelligence of Indian Students. International Journal of Environmental Research and Public Health,
(4). https://doi.org/10.3390/ijerph20042845
Styawati, Z. I., Wibowo, G., & Sujaelanto. (2022). Fungsi Dan Bentuk Yoga Surya Namaskara Untuk Kesehatan Umat Hindu Di Pura Buana Pertiwi Di Desa Jarum Kecamatan Bayat. 3(1). Diambil dari https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://ejour nal.sthd-jateng.ac.id/JawaDwipa/index.php/jawadwipa/article/view/48&ved=2ahUKEwjh_N7kxI mNAxVpyzgGHSPDOp0QFnoECBcQAQ&usg=AOvVaw2rNvwS7U_PBuXDYXceIK zB
Thakur, K., & Sahu, D. P. (2019). Impacts of Surya Namaskara on anxiety and mental stress of college girls. Human Movement and Sports Sciences, 4(1), 1559–1561. Diambil dari http://mrw.interscience.wiley.com
Utaminingtyas, F., Mufidaturrosida, A., Maria, A., Agustina, C. E., Wahyuni, I., & Sasanti,
S. D. (2024). Penyuluhan Kesehatan Tentang Mengenal Ciri-Ciri Pubertas Pada Remaja Melalui Media E-Booklet. Jurnal Pengabdian Masyarakat Aufa ( JPMA, 6(1). Diambil dari https://jurnal.unar.ac.id/index.php/jamunar/article/view/1290
Varsha SV. (2020). Effect of Suryanamaskar on Occupational Stress among it Professionals.
Journal of Advances in Medicine, 9(1). https://doi.org/10.30954/2277-9744.1.2020.1
Widiastini, L. P., Karuniadi, I. G. A. M., & Saraswati, P. A. D. (2023). Penyuluhan Dan Yoga Suryanamaskar Menurunkan Tingkat Stress Serta Dismenore Pada Remaja Putri. GEMAKES: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(2), 203–209. https://doi.org/10.36082/gemakes.v3i2.1294
Wijaya, I. G. P., & Suwadnyana, I. W. (2021). Peran Yoga Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental, Fisik Dan Kesadaran Spritual Bagi Siswa. 4(4). Diambil dari https://jayapanguspress.penerbit.org/index.php/ganaya/article/view/3094
