Manfaat Pranayama Yoga Untuk Mengurangi Kecemasan Pada Ibu Nifas di PMB Jaba Denpasar
DOI:
https://doi.org/10.25078/jyk.v6i1.2393Kata Kunci:
Efektivitas, Nifas, Pranayama YogaAbstrak
Periode postpartum merupakan masa transisi dimana terjadi perubahan secara fisik maupun psikologis. Depresi postpartum adalah salah satu gangguan psikologis yang sering ditemukan. Depresi postpartum dialami sekitar 10‒15% perempuan, baik yang pertama kali melahirkan maupun yang berikutnya. Pranayama yoga merupakan salah satu latihan yang dapat meringankan ketidaknyamanan psikologis pada ibu nifas. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas pranayama yoga untuk mengurangi kecemasan pada ibu nifas. Desain penelitian yang digunakan adalah kualitatif dengan pendekatan studi kasus. Informan dalam penelitian ini adalah 10 orang ibu nifas di PMB Jaba Denpasar pada Bulan Desember 2022 – Januari 2023. Analisa data dilakukan dengan triangulasi, dimana informan kunci dalam penelitian ini adalah lima orang suami dan bidan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa yoga post natal dapat mengurangi kecemasan pada ibu nifas, karena memberikan berbagai manfaat diantaranya: 1) mengurangi ketegangan otot bahu dan leher; 2) menenangkan pikiran dan mengurangi stress; 3) meningkatkan kualitas tidur; 4) Meningkatkan produksi ASI. Latihan pranayama yoga sebaiknya diberikan kepada ibu nifas sebagai upaya untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis ibu nifas.
Referensi
Anggarini, I. A. (2021). Efektivitas Senam Nifas Terhadap Peningkatan Skor Kualitas Hidup Ibu Postpartum Di Praktik Mandiri Bidan Misni Herawati Palembang. Jurnal Delima Harapan, 8(1), 79–85. http://jurnal.akbidharapanmulya.com/index.php/delima/article/view/119/98
Arefti, V. C. (2022). Yoga Post Partum Terhadap Produksi ASI dan Kebugaran Ibu Post Partum [Politeknik Kesehatan Kemenkes Semarang]. http://123.231.148.147:8908/index.php?p=show_detail&id=32362&keywords=
Ariyanti, K. S., Sariyani, M. D., Zakiah, S., & Wisnawa, I. N. D. (2022). Persepsi Tentang Manfaat Yoga Prenatal untuk Meningkatkan Kesiapan Menghadapi Persalinan pada Ibu Hamil di PMB Jaba Denpasar: Studi Kualitatif. Jurnal Yoga Dan Kesehatan, 5(2), 150–159. https://doi.org/10.25078/jyk.v5i2.1884
Avin, A., Khojasteh, F., & Ansari, H. (2018). The Effect of Yoga on Anxiety in Pregnant Women in Their First Pregnancy of Zahedan City in 2017. Specialty Journal of Medical Research and Health Science, 3(4), 24–31. https://sciarena.com/storage/models/article/wvf01e4a8J01CYZWZ6l9HoNSXvhxCbLT2jQxmhxNART5WaPBnlRg8mK1Ye90/the-effect-of-yoga-on-anxiety-in-pregnant-women-in-their-first-pregnancy-of-zahedan-city-in-2017.pdf
Goksin, I., & Ayaz-Alkaya, S. (2018). The Effectiveness of Progressive Muscle Relaxation on the Postpartum Quality of Life : A Randomized Controlled Trial. Asian Nursing Research, 12(1), 86–90. https://doi.org/10.1016/j.anr.2018.03.003
Imelda, Jannah, M., Diniati, & Suryani. (2021). Pengaruh Body Massage Terhadap Tingkat Depresi Ringan Ibu Nifas di PMB Fatmawati Kota Jambi. Jurnal Ilmiah Obsgin, 13(3), 201–210.
Jacob, D. E., & Sandjaya. (2018). Faktor faktor yang Mempengaruhi Kualitas Hidup Masyarakat Karubaga District Sub District Tolikara Propinsi Papua. Jurnal Nasional Ilmu Kesehatan (JNIK), 1(1), 1–16. http://jurnal.akbidharapanmulya.com/index.php/delima/article/view/119/98
Kamalah, R., Ismail, Z., & Nurwidiyaningsih, A. (2021). Pengaruh Prenatal Yoga Terhadap Peningkatan Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Bidan Pintar, 2(1), 186–198. http://ojs.unik-kediri.ac.id/index.php/jubitar/article/view/1650
Kemenkes RI. (2018). Laporan Provinsi Bali RISKESDAS 2018. In Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (2019th ed.). Lembaga Penerbit Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Provinsi Bali. https://drive.google.com/file/d/1KE2kCtNoYaUKjhiLfWJL5dFcBLg9PBo_/view
Michaela, C. P., & Isabelle, E. B. (2015). A Systematic Review of Randomised Control Trials on The Effects of Yoga on Stress Measures and Mood. Journal of Physiciatric Research, 68, 270–282. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239561500206X
Murkoff, H. (2012). What to Expect When You’re Expecting. Penerbit Qanita.
Murtiyani, N., Lestari, Y. A., Suidah, H., & Okhfarisi, H. R. (2018). Pengaruh Senam Yoga Terhadap Depresi Pada Lansia Di Upt Pelayanan Sosial Lanjut Usia Pasuruan, Lamongan. Nurse and Health: Jurnal Keperawatan, 7(1), 23–30. https://doi.org/10.36720/nhjk.v7i1.29
Nabilla, T., & Dwiyanti, E. (2022). Efektivitas Yoga Dalam Mengatasi Kecemasan Ibu hamil Dan Depresi Post Partum. 4(2), 40–49. http://cmhp.lenterakaji.org/index.php/cmhp
Ningrum, S. A., Budihastuti, U. R., & Prasetya, H. (2019). Efficacy of Yoga Exercise to Reduce Anxiety in Pregnancy: A Meta-Analysis using Randomized Controlled Trials. Journal of Maternal and Child Health, 4(2). https://doi.org/10.26911/thejmch.2019.04.02.07
Novelia, S., Sitanggang, T. W., & Yulianti, A. (2018). Effects of Yoga Relaxation on Anxiety Levels Among Pregnant Women. Nurse Media Journal of Nursing, 8(2), 86–95. https://repository.unar.ac.id/jspui/bitstream/123456789/547/1/86-95.pdf
Pratignyo, T. (2014). Yoga Ibu Hamil. Pustaka Bunda.
Rayal, S. P., Singh, B., & Jain, P. (2021). Exploring the Therapeutic Effects of Yoga and its Ability to Increase Quality of Life. International Journal for Modern Trends in Science and Thechnology, 7(August), 90–96. https://doi.org/10.46501/IJMTST0708017
Sindhu, P. (2018). Pre & Post Natal Yoga Teacher Training Course Modul 2. Yoga Leaf.
Sophia, Nurhayati, F., Darmawan, F. H., & Harmawati, A. (2022). Peran Post Natal Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Ibu Nifas pada Komunitas Birth and Bloom. Jurnal Ilmiah Indonesia, 7(12).
Suhartiningsih, S., & Yudhawati, D. D. (2021). Efektifitas Senam Yoga Terhadap Perubahan Tingkat Depresi dengan Lansia Penderita Hipertensi. Jurnal Keperawatan Jiwa (JKJ), 9(3), 693–702. https://jurnal.unimus.ac.id/index.php/JKJ/article/view/8053
Susulo, A. A., & Murbiah. (2018). Hubungan antara Aktifitas Fisik dengan Kualitas Hidup Ibu Postpartum di Rumash Sakit Muhammadiyah Palembang. Jurnal Masker Medika, 6(1), 292–300. http://jmm.ikestmp.ac.id/index.php/maskermedika/article/view/100
Sutrisna, E., & Wahyuni, R. (2023). Kelompok Ibu Memhyusui dalam Strategi Pemberian ASI Eksklusif pada Keluarga Broken Home dengan Teknik Yoga. Community Development Journal, 4(1), 368–382.
Wahdakirana, I. I., & Rahayuningsih, F. B. (2021). Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Hidup Postpartum : Study Literature Riview. Proceeding of The 13th University Research Colloquium 2021: Kesehatan Dan MIPA, 556–564. http://repository.urecol.org/index.php/proceeding/article/view/1446
Winarni, L. M., Ikhlasiah, M., Sartika, R., & Tangerang, U. M. (2020). Dampak Latihan YogaTterhadap Kualitas Hidup dan Psikologi Ibu Nifas. Jurnal Kebidanan, 6(1), 8–16. http://www.ejurnalmalahayati.ac.id/index.php/kebidanan/article/view/2126/pdf
Wulandari, S., & Wantini, N. A. (2021). Efektifitas Happy Prenatal Yoga (Teknik Ujjayi Pranayama Dan Nadi Sodhasana) Dalam Menurunkan Ketidaknyamanan Fisik Pada Kehamilan Trimester III. Jurnal Kebidanan Indonesia, 12(2), 18–27.
Yulianti, N. T., & Sam, K. L. N. (2021). Efektivitas Intervensi Senam dan Yoga dalam Mengurangi Tingkat Keparahan Depresi Postpartum pada Wanita Sectio Caesaria: Uji Coba Terkontrol Acak. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat, 11(4), 351–355.
